Est-il sécuritaire de faire de l'exercice au soir?

Est-il sécuritaire de faire de l'exercice au soir? Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous ont une très rapide rythme de vie. Occupé du matin au soir, une courte pause déjeuner, et l'ensemble de la journée de travail est très stressant. Voulez-vous faire du sport, mais avez-vous seulement une fois le soir ou la nuit? Ou peut-être n'est-il utile?La question de la nuit de la formation doit être considérée en relation directe avec les rythmes circadiens. Les rythmes circadiens sont les fluctuations de la conjoncture dans l'intensité de divers processus biologiques associés avec le changement de jour et de nuit. Simplement, c'est notre horloge biologique interne.Il n'est pas un secret que le corps humain sécrète des substances biologiquement actives pour son activité-les hormones qui régulent l'important processus internes. Ainsi, dans la matinée, après le lever du soleil, le cerveau humain envoie un signal de libération de l'hormone cortisol dans le sang. Ce qu'il nous donne de l'énergie et de la force de bouger. Dans le même temps , la production de cortisol diminue, ce qui réduit l'activité du corps humain. Dans le même temps , la production de glucose augmente, ce qui continue à nous donner de l'énergie. Dans le même temps , la production de l'adrénaline et la sérotonine augmente, ce qui vous permet de vous battre stress.Après-midi séance d'entraînement à nightThe moment optimal pour la formation de la nuit, c'est: une personne qui est sur la route la nuit, une personne qui exerce l'activité physique dans la nuit, ou une équipe de personnes hautement qualifiées. Dans tous les autres cas, l'efficacité de l'entraînement de nuit est moins que le matin. De ce fait, il est préférable de commencer la formation de la nuit, et après une semaine de formation continue, en principe, le résultat ne peut être atteint.